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干貝柱と青ねぎの玉子とじ丼 レシピ・作り方
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約15分
300円前後
パリ子 ◡̈
干貝柱は高タンパクで、アミノ酸が豊富!
代謝を活発にする亜鉛、貧血予防のビタミンB12、肝機能を高めるタウリンなど、不足しがちな栄養素を補ってくれます◡̈
材料(2人分)
干貝柱(小)
8個
青ねぎ
15g
たまご
2個
水
180ml
醤油
大さじ1と1/2
砂糖
小さじ1
ごはん
2膳
七味
適量
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作り方
1
干貝柱は水で戻しておきます(半日以上)
2
青ねぎはななめに薄切りにします。
3
ボウルにたまごを溶いておきます。
4
鍋に干貝柱と戻し汁、醤油、砂糖を加えて火にかけます。
5
沸騰したら火を弱め、青ねぎを加えます。
6
たまごを回し入れ、火を止めます。蓋をして余熱でたまごに火を通します。
7
お茶碗にごはんを盛り、6をかけて完成です。お好みで七味をふってお召し上がりください。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
青ねぎは煮すぎず、シャキッとした食感を残すと美味しいです。
きっかけ
干貝柱の残りを何に使おうか考えていて、思い浮かびました。
公開日:2024/03/01
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パリ子 ◡̈
栄養士が提案する、 カラダと家計にやさしいレシピです◡̈ 最小限の材料と、簡単な調理方法でお伝えします。 「まごわやさしい」をとり入れて、 健やかに美しく、歳を重ねましょう。 ま まめ ご ごま わ わかめ(海藻) や やさい さ さかな し しいたけ(きのこ類) い いも
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