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カラフルパワーサラダ レシピ・作り方
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約15分
500円前後
パリ子 ◡̈
アボカドとツナの良質な油脂、たまごのタンパク質、トマトのカリウムやβカロテン、そしてすべての食材に数種のビタミンが含まれた、超絶簡単美容サラダです◡̈
材料(2人分)
アボカド
1個
ゆでたまご
2個
トマト
1個
ツナ缶(オイル漬け)
1缶
お酢
大さじ1
塩胡椒
少々
砂糖
大さじ1/2
黒胡椒
少々
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作り方
1
トマトは乱切り、ゆでたまごは1/4に切ります。
2
アボカドは皮と種をとって、食べやすい大きさに切ります。
3
ツナ缶のオイルだけを先に抜き取り、お酢、砂糖、塩胡椒を混ぜてドレッシングを作っておきます。
4
お皿にトマト、アボカド、ゆでたまご、ツナを盛り付け、3のドレッシングをまわしかけ、黒胡椒を散らして完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
ツナ缶のオイルをドレッシングに使うところがポイントです。
きっかけ
ひと皿で栄養がとれて、簡単で、彩りもよいサラダが食べたくて、考案しました。
公開日:2024/06/01
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パリ子 ◡̈
栄養士が提案する、 カラダと家計にやさしいレシピです◡̈ 最小限の材料と、簡単な調理方法でお伝えします。 「まごわやさしい」をとり入れて、 健やかに美しく、歳を重ねましょう。 ま まめ ご ごま わ わかめ(海藻) や やさい さ さかな し しいたけ(きのこ類) い いも
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