シャキシャキキャベツの鶏ハムヘルシー焼きサンド レシピ・作り方

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チヅ
このボリュームで２８０カロリー前後♡
噛めば噛む程旨みUp！
ココナッツオイルで脂肪燃焼♡
ダイエット中に嬉しい一品です！

材料（１人分）

食パン（５枚切り）
１枚
キャベツ
１枚
キュウリ（スライス）
３枚
鶏ハム（スライス）
３枚
卵白
卵１個分

作り方

  1. 1
    卵は卵黄と卵白に分け、卵白のみを焼く。

    ・卵黄は別の料理で使って下さいね！
  2. 2
    キャベツは千切り。
    キュウリ、鶏ハムは斜め切りに！
  3. 3
    食パン(５枚切り)を２つにカット。
  4. 4
    トースターでこんがり焼く。
  5. 5
    キャベツをのせる。
  6. 6
    キュウリ、鶏ハムをのせる。
  7. 7
    白身をのせて...
  8. 8
    パンで挟んで、好みの大きさにカット。
  9. 9
    完成です♡
  10. 10
    ★鶏ハムレシピ★
    ID：1670016276

    参考にして下さいね♡
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・キャベツをしんなりさせたい場合は、具材を挟んでからトースターで焼きましょう！

きっかけ

★健康①番★素材の味を活かしつつ、簡単で美味しいヘルシー料理と日々奮闘中！

公開日：2017/02/08
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関連情報

カテゴリ
低カロリー主食食パン鶏ハムホットサンド朝食の献立（朝ごはん）
関連キーワード
簡単 低カロリー ダイエット モーニング
料理名
焼きサンド

このレシピを作ったユーザ

チヅ 甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。 食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。 少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o

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