チアシード入りミルクスムージー レシピ・作り方
材料（１人分）
- チアシード 大さじ１
- 水 ５０ｃｃ
- 粉末スムージー 小さじ２
- 牛乳 １５０ｃｃ
- 氷 2個
作り方
- 1 チアシード、水をよくまぜ、1時間くらいふやかす
- 2 シェイカーに材料をすべて入れ、よく混ぜる
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