美容?健康?万能(?)ドリンク レシピ・作り方

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Fugetsu.T
ダイエットドリンク(?)を自作してみました(^^;
1杯298カロリー。
タンパク質20g。脂質13g。炭水化物30g。

材料(1人分)

すりゴマ
大さじ1
ココア
大さじ1
きな粉
大さじ2
黒砂糖
大さじ1
スキムミルク
大さじ2
50ml
成分無調整豆乳
150ml

作り方

  1. 1
    深めのカップに水、豆乳以外を入れて混ぜる
  2. 2
    水を約60度に温め、1がペースト状になるように、かき混ぜながら少しずつ注ぐ。
    (水は電子レンジ600Wで約20秒で温まります)
  3. 3
    豆乳を温める場合は耐熱カップに入れ、電子レンジ600Wで約1分
  4. 4
    2をかき混ぜながら豆乳を少しずつ注ぐ。

おいしくなるコツ

液体をいきなり注ぐとダマになりやすいので、少しずつ注いだ方が良いです。飲む時は噛むようにゆっくり飲むと満腹感が得られます。腹持ちは良いです。これだけだとビタミンが足りないのでそれは別途補ってください。

きっかけ

市販のダイエットドリンクを自作出来ないかと考え、『体に良い』と言われる食材を全部混ぜてみました。

公開日:2011/07/13

関連情報

カテゴリ
健康飲料
関連キーワード
簡単 美容 健康 ダイエット
料理名
胡麻ときな粉とココアの豆乳ドリンク

このレシピを作ったユーザ

Fugetsu.T ,基本的に怠け者です。なので「どうにかして楽したい」がレシピの基本になっています

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