早くてヘルシー！黒豆もやしで❤たらこバター炒め♪ レシピ・作り方

Name: 早くてヘルシー！黒豆もやしで❤たらこバター炒め♪
Total time: 5 min
Yield: 約３
Ingredients: バター ２欠片; ピーマン（種も食べられる） １個; 黒豆もやし（普通のもやしでも） １袋; たらこ切子（安くて扱いが楽） 細め、１０ｃｍ分位; 胡椒（粗引きが美味しい） 少々

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5分以内
300円前後

ジョン・リーバス

安価なモヤシも少し種類も色々です❤・・❤黒豆が栄養があるようなので、黒豆モヤシを使ってみました♪

みんながつくった数 5件

材料（約３人分）

バター: ２欠片

ピーマン（種も食べられる）: １個

黒豆もやし（普通のもやしでも）: １袋

たらこ切子（安くて扱いが楽）: 細め、１０ｃｍ分位

胡椒（粗引きが美味しい）: 少々

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作り方

1

フライパン中火でバターを入れる。ヘタを取ったピーマンを千切りして（細め）加えてバターを広げる。モヤシを加える。タラコを１ｃｍ程度に千切って加える。
2

タラコをほぐす感じで炒める。タラコとピーマンに火が通ったら皿に移し、胡椒をかけて出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

種を食べているのは、皮や種にも栄養があると聞いた事がある為です。今回は使っていないパプリカの場合は、大きくてかたい気がするので食べていません。

きっかけ

黒豆モヤシを見つけたので、シンプルなソテーにしました。

公開日：2016/07/06

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪