超かんたん！電子レンジで皮無しヘルシーキッシュ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   冷凍ブロッコリーを電子レンジで解凍する

2. 2

   (A)の材料を小さくして、シリコンカップに入れる
   
   ※具材の量はお好みで調整してください。

3. 3

   (B)の材料を混ぜてカップの半分くらいまで流し込む
   
   ※カッテージチーズは容器からフォークでかき出すようにすると細かくなります。

4. 4

   電子レンジ500wで2分加熱し、カップの場所を変えてさらに1〜2分程度加熱する
   
   ※カップが小さい場合は2分で十分かも。
   加熱時間はカップのサイズにもよるので、調整してください。