中トロ缶でヘルシーサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   レタスはは、よく洗い氷水に暫く放ち、パリッとさせておく。その後水分をきっておく。水菜は2ｃｍ位にきる。たまねぎはスライサーで薄く切り水につけておく。

2. 2

   パプリカは食べやすくきる。ラディッシュは薄切りにする。蕪は皮を剥き薄くきっておく。

3. 3

   レタスを手でちぎって皿にしく。その上に蕪・水菜・たまねぎ・ラディシュ・パプリカをのせていく。

4. 4

   中とろ缶の鮪をのせていく

5. 5

   この用に１切れずつ綺麗に入っているので、なるべく形を崩さないようにする。

6. 6

   中トロ缶のスープをお野菜にかけ、レモン汁・塩コショウをする。