ノンオイルで低カロリー鶏肉と野菜の煮物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏もも肉を鍋に入れ、沸騰したら茹でこぼす。ひとくち大に切ると

2. 2

   鍋に鶏肉、にんじん、れんこんを入れて中火で1分炒める。

3. 3

   【A】を加えてフタをして、ごく弱火で15分加熱。野菜に火が通ったら器に盛る。

4. 4

   炒り白ごまをふりかけ完成。