ダイエット★ブロッコリーとベーコン蒸100Kcal レシピ・作り方
材料（4人分）
- 【1人前Kcal】<4人前399>
- 【100Kcal】
- ブロッコリー中1個300g<99>
- １個
- ベーコン（角きり）<300>
- 150g
- 塩・こしょう＜カロリー除外＞
- 適宜
作り方
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- 1
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- ブロッコリーは洗い、食べやすい大きさに分ける
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- 2
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- ベーコンは角切りタイプを使います。ない場合は食べやすい大きさに切ってください
（特売で半額でしたー）
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- 3
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- シリコンスチーマーに、ブロッコリーをいれ・塩コショウをふります。その上にベーコンを入れます（私はルクエのスチームパックを使いましたが、普通のシリコンスチーマーでもOKです）
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- 4
- 電子レンジ
600Kwで3分加熱で出来上がり
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- 5
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- スチーマーの中のゆで水をよく切って、お皿にもってかるく塩コショウをかければできあがりです
おいしくなるコツ
ベーコンは一番上にのせると、うまみがブロッコリーにしみこみます
きっかけ
時短おつまみレシピです
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