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さっぱりメニュー!鶏のささみサラダ レシピ・作り方

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yume&mirai
ぽん酢またはゆずポンを使って、夏のさっぱりメニューです。鶏のささみでタンパク質も取れますよ。食欲のない時にどうぞ。

材料(4人分)

鶏ささみ
3本
酒(鶏の臭み抜き用)
少々
きゅうり
1/2本
人参
1/2本
ポン酢
大さじ2
ゆず皮(市販のゆず皮でも良い)
少々
エゴマ油または亜麻仁油
少々
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作り方

  1. 1
    鶏ささみは酒を振りかけ5分程おき、お湯でゆでる。
  2. 2
    茹でた鶏ささみを細切りにする。
  3. 3
    きゅうりは、塩を付けて板ずりし細切りに。
    人参は、細切りにしてラップに包み20秒くらいチンする。
  4. 4
    鶏ささみ、きゅうり、ニンジンをぽん酢で味付けし、混ぜ合わせる。
  5. 5
    彩りよく混ざったらゆずの皮をトッピングしえごま油をサッとまわしかける。

おいしくなるコツ

ポン酢の量を好みに加減することでもっと食べやすくなると思います。 また、えごま油または亜麻仁油を振りかけることで 健康メニューになります。

きっかけ

鶏のささみが余ったので、さっぱりとサラダ感覚で食べられるようにもう一品考えました。

公開日:2019/05/28

関連情報

カテゴリ
お肉を使ったサラダ和風のサラダ簡単鶏肉料理ささみ低カロリーおかず
関連キーワード
簡単 さっぱりメニュー 疲労回復 サラダ
料理名
鶏のささみのサラダ

このレシピを作ったユーザ

yume&mirai こんにちわ。のんびりやのmiraiです。作るのも食べるのも大好き! プランター菜園で採れた野菜を使いながら楽しくお料理してます。 yumeちゃんは、管理栄養士さん。ときどき参加させていただきます。 よろしくね。♡

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