野菜ジュースで☆ロールライスキャベツ レシピ・作り方

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fani_fani
サフラン風味のロールキャベツ。
ツナとお豆腐でヘルシーなうえに、とっても簡単です。

材料(2人分)

キャベツ
大4枚
Aご飯
100g
Aツナ(ノンオイル)
50g
A絹豆腐
100g
A玉ねぎ
1/4個
椎茸
3枚
野菜ジュース(トマトべース)
1カップ
白ワイン
大匙1
タイム、ローリエなど
あれば
パエリアミックス調味料
適宜

作り方

  1. 1
    玉ねぎはみじん切りにして、ラップなしでレンジで30秒加熱します。
    Aの材料を混ぜ合わせます。
  2. 2
    キャベツをレンジで2分加熱して、芯はそぎ取り、みじん切りにして1に混ぜます。
    4等分した種をキャベツで包みます。
  3. 3
    鍋にロールキャベツを隙間ができないように詰め、スライスシイタケ、残りの材料も入れます。
    水をひたひたまで注ぎたします。
  4. 4
    蓋をして中火でことこと、15分ほど、キャベツがとろとろになるまで煮込みます。
    味を調えて出来上がり!

おいしくなるコツ

ツナの缶汁はしっかり切ります。 パエリアミックスはサフランやハーブの入った塩状のものを使いました。 製品によって味が違うので、味見して量を調整してください。

きっかけ

ロールキャベツの中身をお豆腐やツナ、ごはんでヘルシーに。

公開日:2011/11/13

関連情報

カテゴリ
キャベツロールキャベツ全般
料理名
ロールキャベツ

このレシピを作ったユーザ

fani_fani Jr.野菜ソムリエでフードコーディネーター。 低カロリーでも見た目も味も満足なレシピを開発中。 一品でたっぷり野菜もとれちゃう、美容や健康にいい料理を楽しんでいます。

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