簡単！ヘルシー！こんにゃくのピリ辛炒めレシピ・作り方

Name: 簡単！ヘルシー！こんにゃくのピリ辛炒め
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: こんにゃく 1丁; ◆ラカントS 小2; ◆しょう油 大1と1/2; ◆本だし 小1/2; ◆一味 お好みで; ごま 少々

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5分以内
100円以下

ダイエットコーチえみこ

ダイエット中のおかずに最適♪でも美味しいのでお酒のつまみやお弁当のおかずにもなりますよ☆

みんながつくった数 2件

材料（2人分）

こんにゃく: 1丁

◆ラカントS: 小2

◆しょう油: 大1と1/2

◆本だし: 小1/2

◆一味: お好みで

ごま: 少々

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作り方

1

こんにゃくを１ｃｍ幅で切ります。
2

熱したフライパンにサラダ油かゴマ油をひき、こんにゃく、ラカントS、しょう油、本だしを入れ炒めてください。
フライパンに水分が無くなったらOKです。
3

火を止めてから好みの量で一味を入れ絡めてください。
盛り付けのときにゴマをふって完成です！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

中火でしっかり炒めてこんにゃくに味を染み込ませてください☆

きっかけ

カロリーを抑えたいけど美味しく食べたい！低カロリーのこんにゃくとカプサイシンでダイエット～！

公開日：2011/07/22

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このレシピを作ったユーザ

ダイエットコーチえみこ元100kg☆ダイエットコーチえみこ☆ 「頑張るのやめたら痩せました！」 100kgだった経験を活かし頑張らないダイエットの皆様のダイエットをサポート中♪ ☆多嚢胞性卵巣 ☆体重－17kg　ウエスト－27cm　記録更新中 ☆主婦→JOPHダイエットコーチ ☆アラフォー双子ママ lin.ee/Ze0nspu