市販の冷凍食品を使ってお弁当　低カロリー　女性向き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   グリンピースとコーンをレンジ加熱し塩少々で味付けます。冷凍ボイル海老に塩少々と酢少々をかけ詰めます。
   生なら皮付きのまま酒茹でし皮を剥き塩少々で味付けします

2. 2

   ナスは自然解凍します（気になるなら1分以上様子を見ながらレンジ加熱）生なら塩茹でします。4等分に切り醤油とかつお節を振ります。えびと焼きナスを詰めます。グリンピースを飾ります。

3. 3

   黒豆は冷凍のまま、レンコンつくねは袋の裏の表示とおりに調理し2等分にカットし半月型に。これらを詰めます。コーンを飾ります。

4. 4

   今回御飯は冬ですからジャータイプ容器に白御飯。ポイントにゆかりを真ん中に小さじ1置きました。