ダイエット！ブロッコリーのポタージュ風レシピ・作り方

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☆茶とらん☆

豆腐＆豆乳で作ってみました。
低カロリーでダイエットにピッタリ！

材料（①食分人分）

ブロッコリー(冷凍レンジで三分加熱): 三個

豆乳: 約100グラム

絹ごし豆腐: 約50グラム

コンソメのもと: 小さじ①

塩コショウ: ひとふり

ガラムマサラ: ひとふり

カシューナッツ: ②個

ガラムマサラ(飾り用): ひとふり

作り方

1

ミキサー専用容器にブロッコリー＆豆乳＆絹ごし豆腐＆コンソメのもと＆塩コショウ＆ガラムマサラを加えて、ミキサーにかける。
なめらかになるまで、かくはんする
2

コップに注ぎ、ラップを軽くかけ、レンジで三分加熱する
3

②にカシューナッツを添え、ガラムマサラをふりかける

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

簡単に作れます

公開日：2013/12/04

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関連情報

カテゴリ: 豆乳スープ

関連キーワード: ポタージュ豆乳ダイエットスープ

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☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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