おからバー(すりごま＆バナナチップ＆ピーナッツ) レシピ・作り方
材料（４本分人分）
- ホットケーキミックス
- 約50グラム
- おからパウダー
- 約25グラム
- オリーブオイル
- 小さじ①
- 豆乳
- 約40グラム
- すりごま
- 大さじ①
- バナナチップ(刻む)
- 約10グラム
- シナモン
- ふたふり
- ピーナッツ(刻む)
- 10個
- プルーン(刻む)
- ①個
- 生姜パウダー
- ひとふり
作り方
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- 1
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- 容器にホットケーキミックス＆おからパウダー＆オリーブオイル＆豆乳＆すりごま＆バナナチップ＆シナモンを加えて、練り混ぜひとまとまりにする
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- 2
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- 3
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- ①にピーナッツ＆プルーン＆生姜パウダーを散らし、生地に練りこむように混ぜる
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- 4
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- 手で長方形に伸ばす。（約30分生地を落ちつかせる）
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- 5
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- フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、弱火で約3分焼いて返し、さらに3分焼く
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- 6
- 四等分に切る。
余ったら、ラップに包んで冷凍保存する。
食べる時は、アルミホイルにのせてオーブントースターで五分位焼き、温める。
きっかけ
SOYJOY風おからバーを作ってみました。
ダイエット中のおやつに☆
朝食にぴったり☆☆
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