材料（1人分）
- オートミール
- 20g
- 水
- 50ml
- 卵
- 1個
- かつおだし
- 小さじ1/2
- キャベツ
- 80g
- 紅生姜
- 大さじ1
- 鶏ムネ肉(豚や牛でも可)
- 80g
- お好みソース
- 小さじ2
- マヨネーズ
- 小さじ1
- 青のり
- ぱらぱら
作り方
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- 1
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- レンジ加熱できる器に水とオートミールを入れる。
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- 2
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- 500wで2分レンジ加熱する。
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- 3
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- ②のオートミールに卵とかつおだしを加える。
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- 4
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- よく混ぜる。
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- 5
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- 大きめのボールに粗くみじん切りにしたキャベツと紅生姜、④を入れる。
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- 6
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- よく混ぜる。
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- 7
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- 鍋を熱し、薄く油(分量外)をひいたら肉を並べる。
※好きなお肉または魚介でもok
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- 8
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- 並べた肉の上に⑥を入れ、均等な厚さに整えて焼く。
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- 9
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- 焼き色を見ながら、片面5〜6分ずつ、両面焼く。
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- 10
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- お好みでソース、マヨネーズ、青のりをかけて出来上がり♪
おいしくなるコツ
紅生姜は後のせしても美味しい(*´꒳`*)
きっかけ
キッチン汚れ少なく、お粉を使うより片付け簡単♪
ちょっと余ったキャベツ消費にも◎
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