【糖質オフ】豆腐とオートミールの梅かつおいなり レシピ・作り方

作り方

1. 1

   木綿豆腐を電子レンジ800Wで約2分温めます。
   ゴムべら等でぐちゃぐちゃにし、
   しばらくおいておきます。

2. 2

   大葉を縦半分に切り細く千切りにします。

3. 3

   梅干しは種を取り除き、細かく包丁で潰します。

4. 4

   1.の木綿豆腐の水分をよくきって
   オートミールと2.の大葉、3.の梅肉、いりごま、かつおぶし、めんスープを入れて、よく混ぜ合わせます。

5. 5

   味付けうす揚げを対角に半分に切り、中を手で割いて袋状にします。

6. 6

   4.の具材を5.の袋に詰めて、
   押し込みます。
   口を閉じてお皿に盛り付けて
   出来上がり。