材料（2人分）
- ご飯
- 1善(多め)
- ハム
- 3枚
- 玉ねぎ
- 1/4
- コンソメ顆粒
- 小さじ1/3
- ケチャップ
- 小さじ1
- 砂糖
- ふたつまみ
- 塩、胡椒
- 少々
- 卵
- 2個
作り方
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- 1
-
- 玉ねぎ、ハムはみじん切り
玉ねぎに塩コショウをふりレンジで1分加熱
-
- 2
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- ハムを加えて30秒程度レンジで加熱
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- 3
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- 手順2にごはん、コンソメ、ケチャップ、砂糖をいれ混ぜ合わせる
味をみて塩コショウで味を整える
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- 4
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- 卵を割り混ぜておく
温めたフライパンに油(分量外)を薄くしき卵を流し入れる
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- 5
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- ご飯を乗せくるっとまいて皿に盛る
-
- 6
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- ケチャップをかけて出来上がり
おいしくなるコツ
ハムを、ベーコン、ウインナーに変えてもok(^^)
ほぼオイル使ってませんがご飯にバター、卵も油多めで作ると美味しさもカロリーもアップします( ￣▽￣)
きっかけ
ダイエット中( ´∀｀)
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