乾燥こんにゃく米の低糖質オムライス！糖質制限 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   まず小鍋に水をいれて、沸騰させます。そこへこんにゃく米を入れて１０分ゆで、ざるにあげます。

2. 2

   フライパンを中火にかけ、オリーブオイルとバターを入れ、１のこんにゃく米を入れます。それから♪の材料を全て入れてよく炒めます。（水分がなくなるまで）一度お皿にあげておきます。

3. 3

   新しいフライパン（２のフライパンを洗えばよいでしょう）を中火にかけバターを入れて、卵（卵と塩胡椒チーズを混ぜた物）を投入。混ぜながら半熟になったら、２の材料をのせて成形します。

4. 4

   お皿にもってピザソースをかけたらできあがり♪