朝食にオススメ★和風ヘルシーワンプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ニンジンのゴマ和えを作ります。
   
   ニンジンは長さ4cm、幅8mmの短冊切りにします。
   
   鍋ににんじんとにんじんが浸るくらいの水を入れて弱火で煮ます。

2. 2

   竹串がスッと入ったら火を止めてお湯を捨てます。
   
   Aを混ぜてゴマだれを作り、にんじんと和えてください。
   ニンジンのゴマ和え完成です。

3. 3

   温野菜を作ります。
   
   キャベツの芯を取り除き、一口大に切ります。
   
   たっぷりの水で洗い、水を切らずに耐熱容器に入れます。
   ふんわりとラップをして、600wのレンジで６分加熱します。

4. 4

   加熱後、塩キャベツのたれを加えてよく混ぜます。
   
   温野菜の完成です。

5. 5

   ごはん、納豆、ヨーグルト、にんじんのゴマ和え、温野菜をワンプレートに盛ったら完成です。