鶏むね肉のタンドリーチキン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏むね肉は味が馴染みやすいようにフォークで穴を開けます。

2. 2

   ジップロックに1を入れ、塩コショウ、無糖ヨーグルト、ケチャップ、カレー粉、にんにくチューブ、しょうがチューブを加え、手で揉み込みます。冷蔵庫で30分置きます。

3. 3

   フライパンに油を熱し、2を中火で焼きます。肉にしっかり日が通り、少し焼き目がついたら完成です。