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茹で烏賊 レシピ・作り方
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約10分
100円以下
松子-女
ヘルシーなおかずです。
材料(1人分)
玉葱
少し (残り野菜)
烏賊
3分の1匹
七味唐辛子
4振り
塩
2つまみ
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作り方
1
烏賊は内臓や大きい吸盤、くちばし、目を取り除き、身の部分を3分の1匹程度使用。
食べやすい大きさに切る。
2
鍋にお湯を沸かし、塩を入れ、烏賊をさっとゆでる。玉葱は食べやすい大きさに切り、烏賊と共にさっとゆでる。取り出し、冷水に浸ける。
3
冷水から取り出し、ざるなどに上げ、水気を切る。
4
皿に盛り、七味唐辛子を振りかける。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ダイエット中に。
公開日:2015/12/07
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松子-女
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