健康法師の　イカdeハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   イカは3センチぐらいに荒く切る。
   玉ねぎも荒く切っておく。

2. 2

   １の玉ねぎをクイジナート スリム＆ライト マルチハンドブレンダーのチョッパーに玉ねぎを入れ、5秒ぐらいかけたら取り出し（だいたいでいいです。）

3. 3

   １のイカを入れ
   、チョッパーに2~3秒かけたら、4分の1ぐらい取り出し、残りのイカと１の玉ねぎを戻し入れて10秒ほどチョッパーにかける。

4. 4

   このくらいになって粘りが出たら、☆印を入れて更に3秒ぐらい混ぜる。

5. 5

   チョッパーから取り出し、3で取り出したイカを混ぜ込み、4個に分ける。

6. 6

   フライパンを熱し、サラダ油を敷いて、中火で蓋をして10分焼き、裏返して蓋をして更に10分焼く。

7. 7

   ６を皿に取り、６のフライパンに★印を入れて、弱火で半分ぐらいになるまで煮詰め、イカバーグにかける。