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ゆで卵サンドとPサラダと塩糀キノコスープのワンプレ レシピ・作り方

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kojarin7
低カロリーのゆで卵サンドとビタミンたっぷりのポテトサラダに塩糀キノコスープを合わせた朝食のワンプレートです。低カロマヨネーズとお酢とオリーブ油がヘルシーです♡

材料(1人分)

サンドイッチ用食パン
1枚
ゆでたまご
1個
玉ねぎすりおろし
少し
★低カロリーマヨネーズ
小さじ1
★マスタード
小さじ半分
★塩コショウ
少々
★酢
少し
ポテトサラダ
60グラム
切れてるチーズ
1切れ
水菜
少し
塩糀キノコ
大さじ1
カニカマ
2本
オリーブオイル
ひとたらし
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作り方

  1. 1
    ゆでたまごをつぶして玉ねぎのすりおろしと★を全部混ぜる。
  2. 2
    食パンを半分に切って1をはさんでサンドイッチにする。
  3. 3
    マグカップに塩糀キノコとカニカマと水菜を入れて熱湯を8分目ぐらい注いでオリーブオイルをたらす。
  4. 4
    プレートに水菜をちぎってのせ、ポテトサラダとチーズを切ってのせる。
  5. 5
    4に3のスープと2のサンドイッチを添えて完成です。

おいしくなるコツ

つくりおきのポテトサラダも低カロリーのマヨネーズで作るとヘルシーです。

きっかけ

朝食のワンプレートでダイエット!

公開日:2015/04/02

関連情報

カテゴリ
ヘルシーワンプレート
料理名
ゆで卵サンドとPサラダと塩糀キノコスープのワンプレ

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kojarin7 毎日楽天レシピのお世話になっています(*^。^*) 新しいレシピを考えたり、つくレポを作って投稿するのが生きがいになっています。 皆さんのレシピやコメントに日々感謝です♪ いつもありがとうございます(#^.^#)

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