豆腐となつめのヴィーガンスムージー レシピ・作り方
材料（1人分）
- 絹ごし豆腐
- 1パック（150g）
- ドライなつめ（ベジキッチン）
- 8個
- ピーナツバター
- 小さじ1
- レモン汁
- 大さじ1/2
- （トッピング）
- フラックスシード
- ひとつまみ
作り方
-
- 1
-
- ミキサーに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる
-
- 2
-
- 器に盛り、フラックスシードをかざる
おいしくなるコツ
チアシード、アーモンド、メープルシロップなど入れても美味です。
栄養成分（１人分）
エネルギー155kcal
たんぱく質9.5g
脂質8.5g
炭水化物10.1g
きっかけ
豆腐となつめをつかったデザートを作りたくて。
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