高タンパク減量メニュー★レンジでハムエッグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   耐熱皿に半分に切ったハムを敷き詰める。

2. 2

   ほうれん草は5cm幅に切り、1に乗せる。中央は薄く、縁側に多く入れる。

3. 3

   卵を中央寄りに割り入れる。爪楊枝黄身をさす。塩黒こしょうをふる。

4. 4

   ラップをして、レンジで2分加熱する。卵の状態をみて、余熱で温めて出来上がり♪