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ヘルシー!おからキッシュ! レシピ・作り方

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cooking あんさん
ダイエット中の方におすすめです!

材料(2人分)

1、生おから
150g
1、片栗粉
30g
1、塩
少々
1、オリーブオイル
小さじ1
玉ねぎ
1個
しめじ
1/2株
プチトマト
3個
ブロッコリー
6個
⭐︎卵
1個
⭐︎コンソメ顆粒
小さじ1
⭐︎粉チーズ
小さじ3
⭐︎豆乳
200cc
⭐︎塩コショウ
少々
15センチの型
1個
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作り方

  1. 1
    1、をボウルに入れて手で混ぜて丸める
  2. 2
    15センチのタルト台に敷き込みトースターで焼き目をつける
  3. 3
    玉ねぎは薄切り、しめじは小房にわける
  4. 4
    ブロッコリーは耐熱容器に入れて1分加熱、玉ねぎ、しめじはオリーブオイルでフライパンで炒める
  5. 5
    ⭐︎を合わせておく
  6. 6
    おからのタルト生地に具材と⭐︎を入れてトースターで15分焼いて完成

おいしくなるコツ

しっかり焼き目をつけること

きっかけ

おからダイエットを始めたかった

公開日:2021/05/10

関連情報

カテゴリ
キッシュおから玉ねぎ

このレシピを作ったユーザ

cooking あんさん 安くて簡単な料理を主に作ります☺︎ たまにカフェ風のお洒落なご飯も作りたいなぁと思ってます! これからたくさん発信していくのでよろしくお願いします^_^

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