★レンジで簡単サバ缶トマト煮込み★糖質制限、ロカボレシピ・作り方

Name: ★レンジで簡単サバ缶トマト煮込み★糖質制限、ロカボ
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: サバ缶水煮缶190g 1缶; たまねぎ 1/4〜1/3玉; ズッキーニ 1/3〜1/4本; なす 中1/2本; キャベツ 1〜2枚; カットトマト缶 120g; 塩こしょう 2振りほど; オリーブオイル ひと回し; 乾燥パセリ 2振りほど

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約30分
100円以下

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘糖質オフ、ロカボごはん
糖質制限の見方サバ水煮缶☆骨ごと食べれます！
▶▷▶サバ缶は糖質低いですが、脂質が高いので
一日トータルでの脂質の摂りすぎに注意です！

材料（2人分）

サバ缶水煮缶190g: 1缶

たまねぎ: 1/4〜1/3玉

ズッキーニ: 1/3〜1/4本

なす: 中1/2本

キャベツ: 1〜2枚

カットトマト缶: 120g

塩こしょう: 2振りほど

オリーブオイル: ひと回し

乾燥パセリ: 2振りほど

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作り方

1

＊たまねぎ
くし切りスライス

＊ズッキーニ、なす
輪切り

＊キャベツ
ざく切り
2

カットした野菜
サバ缶、トマト缶、塩こしょう
オリーブオイルを
スチーマーに入れて
レンジで600w 7分加熱

■サバ缶は汁ごと入れて下さい！
3

加熱が終わったら
パセリを振って

出来上がりです！
■レンジから取り出す際などはやけどに注意して下さい

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

サバ缶に塩気があるので味付けはシンプルにしました！

きっかけ

糖質制限でサバ缶メニューをと言うことで！レンジに入れたらほっておいて良いので楽チンです♪

公開日：2020/08/26

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このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡