グルテンフリー♪簡単なお好み焼き レシピ・作り方

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猫このみ
(おそらく)世界一簡単な作り方です。ひっくり返さず蒸し焼きにするのがポイントです。成形は直径16cmのフライパンにお任せです。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

《生地》
千切りキャベツ
170g(カット野菜1袋)
3個
粉末だし(かつお粉など)
小さじ1
マヨネーズ
小さじ1
おからパウダー
大さじ1
米粉
小さじ1
《具材》
豚バラ肉薄切りしゃぶしゃぶ用
20枚
《トッピング》
お好みソース
少々
かつお節
少々

作り方

  1. 1
    《生地》の材料全てをボウルに入れてよく混ぜます。
  2. 2
    直径16cmくらいのフライパンを熱して《具材》の豚肉を敷き詰めるように並べます。しゃぶしゃぶ用の豚バラ肉薄切りの場合10枚弱敷けました。
  3. 3
    1の生地の半量を2のフライパンに流し入れ、形を整えます。
  4. 4
    蓋をして中火で3分→蓋をあけて蓋についた水をシンク等に捨てます→また蓋をして弱火で5分→蓋をあけて蒸し焼きが完成していたら蓋についた水をシンク等に捨てます
  5. 5
    黄色から白っぽい色に変わったら蒸し焼きができていると思われます。
  6. 6
    お皿に移します。豚肉の面が上にくるようにお皿に乗せます。利き手でフライパンの取手を持って、反対の手でお皿を持つとやりやすいです。
  7. 7
    キレイなお好み焼きの完成!
  8. 8
    ソース、かつお節をトッピングしていただきます。とろけるチーズをかけてもおいしいです。
  9. 9
    材料は2枚分なので、2〜8の作業をもう一度行います。
  10. 10
    小さく切ったらお弁当にもぴったりです♫

おいしくなるコツ

・成形はフライパンの形におまかせすることでお店級の美しいお好み焼きになります ・蒸し焼きのとき蓋についた水分がお好み焼きに落ちるとお好み焼きがべちゃっとするので注意です

きっかけ

毎回ひっくり返すのがストレスだったので、ひっくり返さなくて良いお好み焼きを開発しようと思いつきました。

公開日:2022/08/07

関連情報

カテゴリ
その他のお好み焼その他の卵料理簡単豚肉料理糖質制限・低糖質小麦を使わない(小麦アレルギー)

このレシピを作ったユーザ

猫このみ 子宮内膜症・生理痛がひどく栄養療法を実践しています。完治はしていませんがかなり改善してきました。そんな私の食事術です。 分子栄養学/ゆる糖質制限/グルテンフリー

つくったよレポート( 1 件)

2023/11/15 20:59
世界一簡単な作り方に惹かれました。おからでヘルシー! ダイエットに良いですね。リピします!
リンド夫人

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