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卵2個♪お好み焼き風スパニッシュオムレツ レシピ・作り方

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仄香♪
ボリュームのあるヘルシーオムレツです^^
みんながつくった数 1

材料(1人分)

〇卵液
☆溶き卵
2個分
☆無調整豆乳
20㏄
☆天然塩
少々
キャベツ
1/2枚
生姜
1片
鶏ミンチ肉
30g
天然塩・オールスパイス
少々
溶けるチーズ
少々
お好み焼き用ソース
大匙1~
鰹節・青さ
各小匙1
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作り方

  1. 1
    ☆を混ぜ合わせて卵液を作ります。
  2. 2
    キャベツと生姜を刻み、肉に塩・オールスパイスを振ります。
  3. 3
    薄く油をフライパンにひいて熱し、肉をほぐしながら中火~弱火で炒めます。
  4. 4
    肉の色が変わってきたら、キャベツと生姜を加えて炒めます。
  5. 5
    卵液を流し入れて火を弱め、半熟になってきたらチーズを散らし、蓋をして火を止めます。
  6. 6
    余熱でそのまま蒸し焼きにして、チーズが溶けたら火からおろします。
  7. 7
    器に盛り付け、ソースを添え、鰹節と青さをまぶして出来上がり♪

おいしくなるコツ

○卵→室温に戻しておきます。 ○キャベツ→栄養豊富なキャベツの芯も薄く刻んで加えましょう。 ○オールスパイス→胡椒等でも◎ 〇お好み焼きソース→ここでは豆乳を加えたまろやかなソースを使用。

きっかけ

キャベツ&鶏ミンチであっさりですが、チーズやソースのコクで食も進みます^^

公開日:2021/05/25

関連情報

カテゴリ
スパニッシュオムレツ薬膳料理生姜(新生姜)鶏ひき肉キャベツ
関連キーワード
簡単 ヘルシー 食が進む 子供も喜ぶ 疲労回復
料理名
卵2個お好み焼き風スパニッシュオムレツ

このレシピを作ったユーザ

仄香♪ 自然の食材を使った、ハートと身体を温める、お財布にも優しいお手軽おうち薬膳レシピ中心です。 母に教えてもらったレシピも時々投稿してます。 レポートは喜んで受け付けてますので、気軽に遊びに来てくださいね♪ 〇仄香と自然の言葉達 →http://honohonorecipe.blog.fc2.com/

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