レンチンで簡単！オートミールの玉ねぎスープ粥レシピ・作り方

Name: レンチンで簡単！オートミールの玉ねぎスープ粥
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: オートミール 30g; 鶏ミンチ 50g; カリフラワーライス 30g; お好きなきのこ 30g; 玉ねぎスープ 5g; 塩コショウ 少々; 水 150㏄; 乾燥ワカメ 大さじ1; フライドオニオン 大さじ1

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約10分
100円以下

k-pon食堂

１人のお昼ごはん、作るのめんどくさいですよね(^_^;)簡単に美味しく、ダイエットメニューにしませんか？

材料（1人分）

オートミール: 30g

鶏ミンチ: 50g

カリフラワーライス: 30g

お好きなきのこ: 30g

玉ねぎスープ: 5g

塩コショウ: 少々

水: 150㏄

乾燥ワカメ: 大さじ1

フライドオニオン: 大さじ1

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作り方

1

きのこは石づきを取ってほぐしておく。今回はまいたけとしめじを使っています。
2

オートミール、鶏ミンチ、カリフラワーライス、きのこ、玉ねぎスープ、塩コショウ、水を耐熱ボールに入れレンジで600w5
分加熱する。
3

全体に火が通っているのを確認して、ワカメとフライドオニオンをふりかけたら完成です。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

食べる前にぐるぐる混ぜてわかめを柔らかくしてください。コーンや玉ねぎを入れても美味しいですよ！

きっかけ

お昼ごはんを簡単に作りたかったので。

公開日：2022/02/08

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このレシピを作ったユーザ

k-pon食堂閲覧頂きありがとうございます☆ コストコ大好き、ストック、作り置き大好きです！基本的には３０分以内で出来るものばっかりです☆ 1歳の息子の離乳食もなんとなーく作っているので、参考になれば良いかなと思います(　＾ω＾) ちょくちょく材料にでてくる万能たれは酒:みりん:しょうゆ=1:1:1です！これ、混ぜておくとホント便利ですよー！