ダイエット⭐︎そばの実とチアシードサラダ レシピ・作り方
材料（3人分）
- そばの実
- 60g
- チアシード
- 小さじ1
- レタス
- 40g
- 新玉ねぎ
- 50g
- ミニトマト
- 3個
- クリームチーズ
- 50g
- ◯オリーブオイル
- 大さじ1
- ◯リンゴ酢
- 小さじ1
- ◯レモン汁
- 小さじ1
- ◯こしょう
- 少々
- ◯塩
- 少々
- ◯ガーリックパウダー
- 少々
作り方
-
- 1
- そばの実は、お鍋に水を入れ、蓋をして15分弱火でゆで、火を止めて10分蒸らし、容器に入れて冷ましておく。
-
- 2
- レタス、トマト、玉ねぎ、クリームチーズは、1センチ角サイズに切っておく。
-
- 3
- ◯の調味料を混ぜ合わせる
-
- 4
-
- 切った野菜と、そばの実、チアシード、調味料を混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成
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