カジキマグロとブロッコリーのホワイトグラタン。 レシピ・作り方

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とりあえず乾杯
熱々!

材料(1人分)

カジキマグロの切り身
1枚
ブロッコリー、玉ねぎ、人参
ひとかけ
ホワイトソース
1カップ
パン粉、塩コショウ
ひとつまみ
大さじ1
とろけるチーズ
ひともり
マカロニ
50g程度

作り方

  1. 1
    一口大にカットしてカジキマグロをさっと湯通し、冷水で〆る。

    マカロニを規定時間茹でる。
  2. 2
    ブロッコリーを30~60秒茹で、冷水で〆る。
  3. 3
    鍋に薄切りにした玉ねぎ、人参、ホワイトソースを加え、火に掛ける。
  4. 4
    沸騰したら1と酒を加え、もうひと煮立ち。塩コショウで味を調える。

    そして耐熱皿に2と一緒に盛り、パン粉ととろけるチーズをもってオーブンで5~6分焼く。

おいしくなるコツ

3の際、煮込むために少し水を足してもいいよね。

きっかけ

医食同源『冷え性について考えてみた』http://takahasikinseiin.hatenablog.com

公開日:2019/12/19

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カテゴリ
その他のグラタン

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とりあえず乾杯 医食同源・食べることは生きること。美味しければ猶うれしい。

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