ノンオイルでヘルシー！ひりょうず レシピ・作り方

作り方

1. 1

   豆腐は、しっかり水切りして裏ごししておき。

2. 2

   長芋は、すりおろし。

3. 3

   青ネギは、みじん切り。

4. 4

   明太子はかわを取り除いておき。

5. 5

   ールに、１＋２＋３＋４＋酒＋醤油＋＋みりん＋
   パルスウィートを入れてよく混ぜ。

6. 6

   ５を型に入れて、ウォーターオーブンで２０分焼いたら出来上がり。