レンジで簡単❣️絹豆腐入りオートミールチーズナン レシピ・作り方

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はしぽよ
コンロを使わず、簡単に作れるモッチモチのチーズナンです❣️
オートミールと豆腐入りなので、グルテンフリー&ヘルシー(^_^)v

材料(1人分)

●オートミール(インスタントタイプ)
30g
●ラカントS(砂糖でも)
5g
●オオバコ
5g
●ベーキングパウダー
3g
●塩
ふたつまみ
絹豆腐
75g
20〜25g
ピザ用チーズ
25g
黒コショウ(お好みで)
少々

作り方

  1. 1
    耐熱容器に●の材料を入れて混ぜ合わせる。
  2. 2
    そこへ絹豆腐を崩しながら入れ、水も加えて、オートミールや豆腐を潰すようによく混ぜる。
    ✳️始め水は20g入れて、混ぜながら様子をみて、追加して調整して下さい。
  3. 3
    粘りが出てくるまでよくこねる。
    しっかりこねたら、ラップの上に乗せて手で直径15c m位に伸ばす。
  4. 4
    中央にチーズを乗せてラップを持ち上げ、チーズが見えなくなるよう、おまんじゅうのように包む。
    この時、お好みで黒コショウを振る。
  5. 5
    ラップを開け、表面がきれいな面を上にする。
    グーっと手のひらで押して平らにする。
  6. 6
    ラップに乗せたまま、600Wのレンジで2分15秒程度加熱する。
    ✳️プーっと大きく膨らんできたらOK!取り出したらペシャンコになります。
  7. 7
    このままでも美味しいですが、表面をカリッとしたかったので、トースターで少し焼き目をつけました。トースターがない時は、魚焼きグリルかフライパンで焼いても。
    熱々を召し上がれ❣️

おいしくなるコツ

黒コショウを入れたり、振りかけながら食べるのがオススメです❣️甘いのがお好みの方は、ラカントSの量を増やすか、ハチミツをつけて食べてもOK♪

きっかけ

時間がない時のランチに作りました。

公開日:2023/07/13

関連情報

カテゴリ
牛乳・卵を使わないパンモッツァレラチーズ糖質制限・低糖質100円以下の節約料理オイルを使わないパン

このレシピを作ったユーザ

はしぽよ いつも目分量で作ることが多いですが、息子へのレシピ保存と自分用の覚え書きで始めました。 よく作るご飯物や身近な食材(野菜多め)で手軽に作れるおかず、簡単でヘルシーなパンやお菓子、軽食など体にも優しいレシピを投稿中!手順の写真を増やし、分かりやすく掲載しています❣️ 加齢に伴い、最近のマイブームは緩めの糖質制限やグルテンフリー。食べる事を我慢せず、バランスのとれたメニューを考えています(^-^)

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