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豆腐のオムライス☆ レシピ・作り方
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ご飯じゃなくて豆腐でヘルシーに(^^♪
オムライスじゃなくてオム豆腐!?
材料(1人分)
木綿豆腐
1/2丁
オリーブオイル
小さじ1
◆ケチャップ
小さじ1~
◆コンソメ
3振り~
卵
1個
バター
20g
ケチャップ
一絞り
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作り方
1
豆腐をしっかりと水切りして、オリーブオイルで炒める。
2
◆で味付けしてお皿に取り出す。
3
フライパン(20センチです)に、バターを入れて溶かし、溶き卵を流し入れる。
4
ヘラでやさしく混ぜ、少し置いて火が通ったら、2に滑らすようにのせ、ケチャップを絞る。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ダイエットに!
公開日:2016/09/29
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木綿豆腐
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