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豆腐のオムライス☆ レシピ・作り方

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THANK YOU GOOD BYE♬
ご飯じゃなくて豆腐でヘルシーに(^^♪
オムライスじゃなくてオム豆腐!?

材料(1人分)

木綿豆腐
1/2丁
オリーブオイル
小さじ1
◆ケチャップ
小さじ1~
◆コンソメ
3振り~
1個
バター
20g
ケチャップ
一絞り
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作り方

  1. 1
    豆腐をしっかりと水切りして、オリーブオイルで炒める。
  2. 2
    ◆で味付けしてお皿に取り出す。
  3. 3
    フライパン(20センチです)に、バターを入れて溶かし、溶き卵を流し入れる。
  4. 4
    ヘラでやさしく混ぜ、少し置いて火が通ったら、2に滑らすようにのせ、ケチャップを絞る。

きっかけ

ダイエットに!

公開日:2016/09/29

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カテゴリ
オムライス木綿豆腐

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