蛸とブロコッリーグリルとオリーブと玉葱のマリネ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鍋にポット湯６００ｍｌをそそぎ、塩小匙１を入れ、０、５分中火を通す

2. 2

   ブロッコリー７２ｇを笊に載せ、水を通す

3. 3

   鍋にブロッコリー７２ｇを載せ、３分中火を通す

4. 4

   笊にブロッコリー７２ｇを載せ、ポット湯を通す

5. 5

   蛸１２０ｇを食べやすく４～５ｃｍにきざんでおく

6. 6

   オリーブ１０ｇを食べやすく整える

7. 7

   玉葱３６gをスライスしておく

8. 8

   タッパー容器にきざんだ蛸120ｇと茹でたブロッコリー７２ｇを載せる

9. 9

   玉葱36gとオリーブ１０gをタッパー容器に入れ、きざんだ柚子２ｇと載せる

10. 10

    レモン酢６０ｍｌをタッパー容器にそそぎ、菜箸で味を整える