白菜と烏賊と人参の大蒜スナックのグリル レシピ・作り方

作り方

1. 1

   白菜を笊に載せ水を通す

2. 2

   白菜１８６ｇを計測

3. 3

   フライパンに根生姜２ｇを乗せる

4. 4

   胡麻油小匙１をそそぐ

5. 5

   砕き大蒜スナックを５ｇ乗せ、根生姜２ｇと胡麻油小匙１をフライパンに乗せ０、５分温める

6. 6

   白菜１８６ｇを乗せ１分中火を通す

7. 7

   烏賊１４１ｇ計測

8. 8

   コマツナ４６ｇを２、５ｃｍに整える

9. 9

   人参１５ｇの皮をのぞき、幅０、２ｃｍに整える

10. 10

    烏賊１４１ｇとコマツナ４６ｇと人参１５ｇをフライパンに乗せ、２、５分強火を通す

11. 11

    塩胡椒小匙０、５と穀物酢小匙１、５をフライパンに乗せ０、５分中火を通す

12. 12

    御皿に白菜と烏賊と人参の大蒜スナックのグリルを載せる