簡単ヘルシー(^^)トマトのおかか黒ゴマ和え♪ レシピ・作り方

Name: 簡単ヘルシー(^^)トマトのおかか黒ゴマ和え♪
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: トマト 1個(約200g); ○鰹節 1袋(2g); ○黒炒りゴマ 小さじ1; ○ゴマ油 小さじ2; ○塩 ひとつまみ弱

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acchan66

健康食材、山盛り♪
旬のトマトをたっぷり頂きましょう(^_^)

材料（2人分）

トマト: 1個(約200g)

○鰹節: 1袋(2g)

○黒炒りゴマ: 小さじ1

○ゴマ油: 小さじ2

○塩: ひとつまみ弱

作り方

1

ボウルに○の材料を入れ、混ぜ合わせる。
2

トマトはヘタを除き、8等分のくし切りにする。

1のボウルにトマトを入れ、和え合わせる。
3

冷蔵庫で冷たく冷やして、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

トマトのリコピンは、油と一緒に摂ると吸収しやすくなるそうです♪ 朝食のおかずに添えるのがオススメです(^_^)

公開日：2019/08/18

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~