食べ過ぎた日に！ヘルシースムージー☆砂糖不使用 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ミキサーでもブレンダーでもいいです。材料を全て入れて混ぜるだけです。(＊ほうれん草の場合はサラダ用ほうれん草か、下茹でしてあるものをご使用ください)

2. 2

   オートミールは分量の水分に半日ほど浸しておくと、膨れてより重がふえます。
   浸さない場合の通常の出来上がり量は約500mlです。

3. 3

   無添加ピーナッツバターを入れるとコクがでます。良質な脂質です。たんぱく質も豊富です。
   バナナは低糖質の炭水化物です。
   葉物でミネラルやビタミン補給。
   豆乳や牛乳もたんぱく源です

4. 4

   オートミールは食物繊維豊富。シナモンは身体を温める作用があるそうです。リンゴ酢は身体にとても良いらしく、海外ではデトックスやダイエット、健康のために使う方が多いそうです。

5. 5

   一杯で栄養満点でお腹も一杯になりますよ！
   (画像のくるみは分量外です。)