太白胡麻油de❤BスプラウトとRオニオンと鶏の温奴 レシピ・作り方

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小太郎１２１２
あと1品に
彩りあるお豆腐を❤(人´∀｀o)❤

材料（１人分）

絹豆腐
150g
ブロッコリースプラウト
■2-3cmカットで20g
レッドオニオン
■薄切りで20g
太白胡麻油
■小さじ1弱
粗塩
■４つまみ～
鶏むね肉
蒸した物・粗くほぐして30g程度

作り方

  1. 1
    絹豆腐は600wレンジ2分チンして余分な水気を捨てておく。

    ↑を器に入れる。

    ↑の上に■を置く
  2. 2
    １の上に鶏むね肉を置き完成❤
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

夫ダイエット応援食( ´θ｀)❤

公開日：2016/02/01
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その他の大豆・豆腐豆腐サラダ

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