❤鶏肉と青梗菜と蓮根＆人参のマヨネーズ炒め❤ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
青梗菜はざく切り。
人参は一口大の乱切りにして６００ｗレンジ２分チン。 -
2
フライパンを油無しで中火で点火。
一口大にカットした鶏肉を入れて２－３分炒める。
蓮根を入れて更に中火で３分ほど炒める。 -
3
人参と青梗菜を加え中火よりやや弱めの火加減で２分加熱。
■を加えて強火で一気に３０秒加熱。
塩胡椒で味を調えて完成❤
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