もやしがメイン！ヘルシー♪モーニングワンプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   熱したフライパンにごま油を入れて、もやしを炒めます。
   
   乾燥粉末ガーリック、塩、胡椒で味付けします。

2. 2

   ウインナーは、サッとボイルして、トマトケチャップをかけます。

3. 3

   卵に白だしを入れて、箸で切るように混ぜます。
   
   熱したフライパンに油を入れて、茹でたほうれん草と、卵液を入れて炒めます。
   
   スクランブルエッグを作り、お好みの固さになればOKです。

4. 4

   パンは、トースターで5分程度焼きます。
   
   マーガリンを塗ります。

5. 5

   バナナを輪切りにして、ヨーグルトをかけます。

6. 6

   コーヒーは砂糖なしで、ミルクのみ入れました。

7. 7

   4日間で4.3.3ダイエット料理を続けていたら、-2.6kg痩せました。