ツナときゅうりのサラダ☆チア・シード レシピ・作り方

作り方

1. 1

   チア・シード大さじ1に、水（ぬるま湯）を大さじ2程度入れてふやかしておく。

2. 2

   きゅうりを千切りピーラーの荒い方で千切りにする。

3. 3

   きゅうりを軽く絞り、ツナの水分も絞り、マヨネーズ、胡椒、レモン汁と和える。

4. 4

   さらに、チア・シードを加え、和える。
   出来上がり。