超ヘルシー！舞茸・厚揚げ・サラダのワンプレートレシピ・作り方

Name: 超ヘルシー！舞茸・厚揚げ・サラダのワンプレート
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: ■ブラウンロール■ 1個; ■舞茸のシンプルソテー■↓参照↓ 1人分; レシピID：1040011990; ■ふつ～の厚揚げ焼き■↓参照↓ 2切れ; レシピID：1040011989; ■簡単サラダ■（材料は2人分） 1人分; サラダ菜 4枚; ミニきゅうり 2本; トマト（6等分に切る） 1個; ミニトマト（黄色） 4個; セロリ（輪切り） 10ｃｍ

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約15分
300円前後

イク9110

出来上がり画像は「私の分＝1人分」。
材料は2人分。
「米アレルギー」なので、私の主食は「パン」。
ヘルシーで大好物を集めた、ワンプレートです♪

材料（2人分）

■ブラウンロール■: 1個

■舞茸のシンプルソテー■↓参照↓: 1人分

レシピID：1040011990

■ふつ～の厚揚げ焼き■↓参照↓: 2切れ

レシピID：1040011989

■簡単サラダ■（材料は2人分）: 1人分

サラダ菜: 4枚

ミニきゅうり: 2本

トマト（6等分に切る）: 1個

ミニトマト（黄色）: 4個

セロリ（輪切り）: 10ｃｍ

作り方

1

仕切りのあるプレートに「ブラウンロール」「舞茸のシンプルソテー」「ふつ＝の厚揚げ焼き」を、盛り付けます。
2

■簡単サラダ■
サラダ菜は手でつぎり、ミニきゅうりは両ヘタを切ります。セロリは、輪切りにし、全てをワンプレートに盛り付け・・。

【完成でぇ～す♪】

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ヘルシーな大好物ばかりを、作ってみよう！レシピＩＤは、コピペして「レシピ検索」すると、レシピが、現れます。

きっかけ

元々、食が細いので、毎日、ワンプレートにしています。

公開日：2015/04/08

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このレシピを作ったユーザ

イク9110 実家で畑をやっており、多種の採れ立て野菜が、母から届くので､基本、野菜は買わずにすんでいますWW。よろしかったら、チョィト覗いてみてネ♪ 簡単で、お安い材料を使い、美味しく、彩り良いレシピを目指し工夫し日々精進！私自身は｢アレルギー｣や｢偏食｣ですが、旦那ちゃんが何時も美味しく食べてくれます。どうぞ宜しくお願い致しますヾ(*^。^*)ノ♪