チアシードとズッキーニのトマトスープ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   フライパンに水、ニンニクみじん切り、5mm角に切ったズッキーニを入れて加熱する。

2. 2

   カットトマトとウスターソースを入れて少し煮詰める。

3. 3

   あら熱が取れたら水で戻したチアシードを入れて混ぜる。

4. 4

   冷蔵庫で冷やして完成。