低ＧＩ粥をアレンジ♪　カルシウムアップ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   糖質の低いこちらのお粥を使いました

2. 2

   ルクエにお粥を入れて塩麹を入れて混ぜ、干物を半分に切ってのせる
   ☆短じかいものなら（うるめなど）２～３本入れてください

3. 3

   蓋をして５００Wで３分加熱

4. 4

   地海苔をふりかけたら出来上がり

5. 5

   ☆軽く焼いてもガチガチの干物ですが、ふやけて食べやすいので頭から尻尾まで全部食べれます♪