低ＧＩ粥を使って！ ダイエッタァ～の納豆お粥 レシピ・作り方
作り方
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- 低ＧＩ食品の糸こんにゃくの入った、１００カロリー以下の白粥を使っています
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- ルクエに入れて５００Ｗで２分加熱する
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- 納豆は備え付けのたれをまぜあわせておく
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- 温めたおかゆの上にすり胡麻を広げて納豆をトッピング
☆胡麻は以外にも高カロリーなので量はお好みで♪
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- 上から青海苔をかけたらできあがり♪
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- ☆納豆はダイエッタァ～に欠かせない良質なたんぱく質！トッピングに使いました
おいしくなるコツ
低カロリーお粥に納豆をプラスしてボリュームＵＰ！見ためでもボリュームをだして満腹中枢を刺激しました
きっかけ
カロリーを抑えて味を工夫して食べました
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