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おから入り♪ 素朴な南瓜サラダ レシピ・作り方

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ブ〜子
おからの割合いは少ないのでヘルシ~ではないけど、ちょこっとでも入れると気分だけでもヘルシ~になれます!

材料(1~2人分)

南瓜
50g
生おから
20g
胡瓜
3分の1本
マヨネーズ(カロリーハーフ)
大匙 半分
黒酢
小匙 1
一つまみ
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作り方

  1. 1
    南瓜は蒸し器で蒸して、皮付きのまま潰しましたが、ルクエなどを使ったりお好きな方法で潰してください。
  2. 2
    胡瓜は半月切りにする
  3. 3
    ボールに荒熱の取れた南瓜、胡瓜、おから、マヨネーズ、黒酢を入れてまぜあわる
  4. 4
    塩で味を整えたらできあがり!
  5. 5
    マヨネーズの量が少ないので、おからのモサモサを解消したくて黒酢をいれてみました

おいしくなるコツ

調味料はお好みで! 夕食の付け合せように作ったので、二人分ですが少なめです

きっかけ

おからも入れてちょこっとかさましヘルシ~気分♪

公開日:2012/07/28

関連情報

カテゴリ
その他のサラダ
料理名
南瓜サラダ

このレシピを作ったユーザ

ブ〜子 2019年  マイペースに更新しています 承認が遅れて、ご迷惑をおかけする事があると思いますが 気長にお付き合いくださいませ!

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